Πάρε μια βαθιά ανάσα, μετά λίγη ακόμη
Μη βιάζεσαι, τρία-και-τέσσερα,
Πνεύμα, χάρη και πλαστικότητα
Δυναμώνουν γύρω μας
Το πρωί που ξεμεθάς!
(Αν επιζήσεις από τη γυμναστική)
 

Εσείς που έχετε ένα καθαρό πάτωμα
Μπορείτε να ξαπλώσετε, τρεις- και -τέσσερις,
Να ασκήστετακτικά,
Είναι εύκολο!
0α μάθεις να το κάνεις σωστά
Πάρε μια βαθιά ανάσα μέχρι που να εκραγείς
 

Σ’ όλο τον κόσμο ο ιός της γρίπης
Απλώνεται, και τρεις-και-τέσσερις
Σήμερα ζεις,
αύριο θα πεθάνεις
Έτσι προκειμένου να ζήσεις
Κάνε ένα κρύο μπάνιο
 

Τώρα μην μιλάς καθόλου
Κάνε τους κοιλιακούς σου μέχρι να εξαντληθείς
Κάνε ό, τι καλύτερο μπορείς, μην κάνεις γκριμάτσες
Ανδενμπορείςνα αντέξειςάλλο
Τρίψε το σώμα σου με κάτι πιο κρύο
Μετά ξεκινά τη διαδικασία του νερού
 

Ο ρυθμός της ζωής δεν μας φοβίζει
Αντιδρούμε τρέχοντας επιτόπου
Τρέχοντας επιτόπου είναι υπέροχα:
ακριβώς στο κέντρο όλοι οι δρομείς
Κανένας δεν χάνει, κανένας δεν κερδίζει
Μας αρέσει το σταθερό τρέξιμο
 

Ο ρυθμός της ζωής δεν μας φοβίζει
Αντιδρούμε τρέχοντας επιτόπου
Τρέχοντας επιτόπου είναι υπέροχα:
ακριβώς στο κέντρο όλοι οι δρομείς
Κανένας δεν χάνει, κανένας δεν κερδίζει
Μας αρέσει το σταθερό τρέξιμο