Βαθιά ανάσα. Χέρια ευθεία.
Μη βιαστείτε, δύο-τρία.
Χάρη, μπρίο, πλαστικότητα.
Πρωινή γυμναστική,
πάντα δυναμωτική.
Όσο ζεις, κοίτα να ζεις με άσκηση.
 

Στο δωμάτιο ευκαιρία,
πέστε κάτω, δύο-τρία.
Κάντε τη σωστή την κίνηση.
Δώστε στην ενέργεια πάσα.
Ώς το στέρνο μια ανάσα.
Βάλτε πάλι στη ζωή εκκίνηση.
 

Συντηρήστε την υγεία,
όχι αρρώστιες, δύο-τρία.
Κλείστε στο κορμί σας αντισώματα.
Ο φιλάσθενος θα ζήσει
Αν το σώμα του ασκήσει.
Σώστε αυτούς που μπήκαν στ’ αναχώματα.
 

Οι δυνάμεις σας στον πάτο.
Πάνω-κάτω, πάνω-κάτω.
Τα δεινά στην Αρκτική πετάξτε τα.
«Δηλητήριο το σκονάκι
Ο καφές και το κονιάκι»,
είπε ο σοφός ο Γιόφε. Υποτάξτε τα.
 

Μη μιλάτε, γυμναστείτε,
τρέξτε να εκτονωθείτε.
Θα κερδίζει Ο άνθρωπος με άθληση.
Μάθετε πως είν’ ντροπή
Να περνάτε σκυθρωποί.
Πέστε κάτω απ’ την πολλή εξάντληση.
 

Φοβερά όλα του ανθρώπου,
εμείς τρέχουμε επιτόπου.
Όσοι θέλουν την υγεία θα γυμνάζονται.
Σφρίγος με τα ’κατοστάρια
Για να μείνουν παλικάρια
όσοι με τροχάδην πλέον ξεκουράζονται.