Syvä hengitys, kädet oikein pitkälle
ei hoppuilla, kolme-neljä!
mielen virkeys, viehkeys sekä notkeus
koko kroppaa vahvistava
pään aamuisin selvittävä
jos vain elossa vielä olette -
voimistelemaan!

Jos olette asunnossanne
maatkaa lattialla, kolme-neljä!
huolella toistakaa liikkeet
hiiteen ulkoiset häiriötekijät
totutelkaa uuteen asiain laitaan!
syvä hengitys, ihan
läkähdyksiin

Kovin on lisääntyneet koko maailmassa
flunssat, viirukset, kolme-neljä!
leviää, kasvaa sairastuneisuus
ken heikko on - suoraan arkkuun!
säilyttääksenne terveytenne
kylvettäkää, ihmiset, koko
vartalonne

Ei ole tarpeen jutustella
kyykätkää kunnes ette pystyssä pysy
älkää olko synkkiä ja apeita
jos oikein tekee mieli
kylvettäkää, mitä täytyy
vesipuuhiin
ryhtykää!

Jos jo väsähditte,
noustessanne ylös-alas, ylös-alas
eikä teitä pelota Arktis tai Antarktis
johtava akateemikko Ioffe
osoitti, että konjakki ja kahvi
on paras korvata urheilulla ja ehkäisevin
toimenpitein

Ei pelota ikävät uutiset
vastaamme niihin paikallaan juosten
voittavat siinä aloittelijatkin
ihanaa, juoksijoista
ei kukaan ole edellä tai jälkeen jää
paikallaan juoksu sovun
aikaan saa