Armer utad, tørk vekk fliret!
Inn med maven, tre og fire
Åndens styrke avhenger av god fysikk
Strekker du ut vristen
blir du gla på morgenkvisten
Har du livet kjært så gjør litt gymna
 

Er du hjemme i din stue
stå på henda eller hue
ørene og øya dine kan bedra
de innskrenker perspektivet
venn deg til det nye livet
Vekk med negativ påvirkning utenfra
 

I hver avkrok finns en spire
til forkjøl´se, tre og fire
Kjenn godt etter over hele kroppen din
Er du svaklig bak og framme
hopp i kista med det samme
Kalde dusjer er den beste medisin
 

Dersom du vil bli moderne
bruk din hjerne, bøy i knærne
Arktis og Antarktis lar du ligge brakk
Vitenskapen anbefaler
gymnastikk av rette slaget
som erstatter både kaffe og konjakk
 

Ingen må få se du tviler
bøy og strekk så svetten siler
sådan jages alle depresjoner vekk
Er du gammel begersvinger
prøv med kalde avrivninger
Kaldtvannsprosedyrer gjør deg sunn og kjekk
 

Dårlig nytt kan drepe glede
Svaret vårt er: Løp på stedet!
Til og med en nybegynner fikser slikt
Prøv det alle menn og kvinner
Ingen taper, ingen vinner
Løper vi på stedet kommer alle likt!