Vdych a výdych, tri a štyri,
nech nám v krvi kyslík hýri,
ducha vzmuží, telu dodá ladnosti,
neduživým vráti sily,
vytriezvejú tí, čo pili,
ranná rozcvička má veľa predností.
 

Ľahnime si, tri a štyri,
nemáme sa prečo pýriť -
venujme sa predpísaným úkonom,
zabudnime na zlé zvyky,
cvičme iba nové cviky -
hlboký vdych, potom výdych s úklonom.
 

V celom svete, tri a štyri,
nový vírus chrípky víri,
všade striehnu nečakané choroby:
kto je slabý, hrob ho čaká,
choroba sa ale Taká
toho, kto ju správnym cvikom podrobí.
 

Tomu, kto je unavený:
vztyk a k zemi, vztyk a k zemi!
Zanechajme kadejaké parády!
Slávny vedec s veľkým umom
dokázal, že kávu s rumom
rozcvička nám v plnej miere nahradí.
 

Nehodno sa rozptyľovať -
kľuk a drep, a opakovať,
nemračme sa, chce to trocha odvahy.
Ak už ozaj nevládzeme,
utrime sa, čím len chceme,
chladná sprcha únavu nám odplaví.
 

Beh na mieste, tri a štyri,
zvráti všetky hlúpe chýry,
taký beh je v každom veku potrebný.
Beh na mieste - aká krása,
nikto s nikým nehnevá sa,
nikto nie je prvý ani posledný.